АВТОПОРТРЕТ КАК АРТ-ТЕРАПИЯ
Автопортреты могут быть мощным инструментом для исследования эмоций и самовосприятия. Когда нас что-то беспокоит, существует множество способов слить или прожить свои эмоции: секс, алкоголь, работа, спорт. Арт-терапия – один из них.
Зачем это нужно
Прожить состояние
Выгрузить текущую версию себя и своих переживаний чтобы они не волновали. Так мы не игнорируем свои чувства, признаем их, сохраняем на фотографии.
Выразить эмоции
Мы можем выберать стиль, цвета и элементы дизайна, которые отражают эмоцию которую вы проживаете.
Быть в моменте
Когда мы экспериментируем и увлечены процессом мы возвращаем себе детское, творческое состояние безоценочного принятия.
Игра и мозг
Когда мы делаем всякие странные вещи, наш мозг очень удивляется и может сгенерировать неочевидные решения в ситуациях, где мы чувствуем тупик.
for inspiration
Задания
Давайте поиграем и сделаем что-нибудь странное!
На что стоит обратить внимание. Сенсорно комфортное состояние (в кадре этого может быть не видно): сесть на жесткое или мягкое, свет жесткий или рассеянный – выбрать все, что будет подчеркивать состояние, откликается в пространстве, это может быть чайник или носки, действуйте так, как будто выбираете образ на сегодня, например, тотал блек или тотал пинк. Также, роль играют звуки, запахи, возможно вам захочется на время стать рич бить или кружевной принцессой.
1. АБСУРД
Предлагаю вам поиграть. Представьте, что в этом мире вы новичок и смысл некоторых вещей вам абсолютно не ясен. Помните в мультике про русалочку Ариэль она причесывалась вилкой и дудела в курительную трубку. Провернем нечто подобное – используйте вещи не по назначению, подчеркивайте или свое состояние, идентичность или то настроение которое хотели бы испытать, передать.
2. ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ
Для этого задания я предлагаю заглянуть в себя или в мудборд выше и поисследовать, какого настроения или образа вам не хватает. Например, очень хочется на рейв, но нет такой возможности, нужно делать с детьми уроки или очень нравится Айрис Апрель, но внутренний голос говорит вам, что надевать столько украшений это ту мач. Сегодня все можно и нет никаких ограничений.
На что стоит обратить внимание. Сенсорно комфортное состояние (в кадре этого может быть не видно): сесть на жесткое или мягкое, свет жесткий или рассеянный – выбрать все, что будет подчеркивать состояние, откликается в пространстве, это может быть чайник или носки, действуйте так, как будто выбираете образ на сегодня, например, тотал блек или тотал пинк. Также, роль играют звуки, запахи, возможно вам захочется на время стать рич бить или кружевной принцессой.
1. АБСУРД
Предлагаю вам поиграть. Представьте, что в этом мире вы новичок и смысл некоторых вещей вам абсолютно не ясен. Помните в мультике про русалочку Ариэль она причесывалась вилкой и дудела в курительную трубку. Провернем нечто подобное – используйте вещи не по назначению, подчеркивайте или свое состояние, идентичность или то настроение которое хотели бы испытать, передать.
2. ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ
Для этого задания я предлагаю заглянуть в себя или в мудборд выше и поисследовать, какого настроения или образа вам не хватает. Например, очень хочется на рейв, но нет такой возможности, нужно делать с детьми уроки или очень нравится Айрис Апрель, но внутренний голос говорит вам, что надевать столько украшений это ту мач. Сегодня все можно и нет никаких ограничений.
- Соберите реквизит: это может быть одежда, аксессуары, макияж, прическа.
- Попробуйте погрузиться в выбранный образ и пережить его, выразить не только физические черты, но и эмоции, настроение и характер.
- Проанализируйте опыт: что чувствовали во время, что нового о себе узнали.